Tag : imunski sistem
Zdrava prehrana je ključnega pomena, da vzdržujemo svoje zdravje, tako telesno, kot tudi na splošno počutje. Pravilna in zdrava prehrana nam zagotavlja potrebne hranilne snovi, ki nam bodo dale energijo in nas zaščitile pred raznimi boleznimi.
Ena izmed največjih prednosti, ki nam jo bo dala zdrava prehrana, je telesna kondicija. Z uživanjem raznolikih živil, kamor spadajo potrebne maščobe, proteini, ogljikovi hidrati, vitamini in podobno, bomo telesu zagotovili vse, kar potrebuje. Tako bomo lahko tudi kontrolirali svojo telesno težo in preprečili nabiranje odvečnih kilogramov, kar bo posledično tudi preprečilo določene bolezni, povezane z srcem in ožiljem. Primer tega je na primer diabetis in rak.
Zdrava prehrana nam daje udi potrebno energijo, s katero lahko nato bolje izkoristimo dan in smo bolj produktivni. To pa se začne že zjutraj, tako da je zajtrk najbolj pomemben obrok dneva. Zajtrk mora vsebovati veliko energentov, tako da bomo polni energije za nadaljnji dan.
Pravilna prehrana, ki vključuje vse potrebne faktorje, nam bo izboljšala imunski sistem. Ta pa prav tako pripomore pri boju proti raznim boleznim. Za krepitev imunskega sistema pa so najbolj pomembni vitamini katere najlažje dobimo z sadjem in zelenjavo.
Čeprav pa si mislimo, da so nekatera živila, kot je maščoba in sladkor, slaba za nas, so kljub temu pomemben faktor zdrave prehrane. Naše telo potrebuje maščobe in sladkor ravno toliko, kot potrebuje ostala živila. Potrebno pa je razumeti, da moramo maščobo in sladkor uživati v manjših količinah. Bo pa sladkor igral veliko vlogo pri dobivanju energije, tako kot bodo maščobe igrale veliko vlogo za rast in razvoj mišic. Lahko pa se osredotočimo na to, da ti dve surovini pridobimo z kar se da zdravo hrano.
Zdrava prehrana je torej ključnega pomena za ohranjanje zdravja, vitalnosti in dobrega počutja. Pravilna kombinacija raznolikih živil, bogatih z vitamini, minerali, vlakninami in antioksidanti, nam zagotavlja potrebne hranilne snovi in energijo. Zdrava prehrana je temelj za krepitev imunskega sistema, ohranjanje telesne kondicije, dobro počutje ter zmanjšanje tveganja za razvoj bolezni.…
Že nekaj časa nazaj sem začela opažati, da nimam več toliko energije in moči, ko sem jo imela včasih, pa nisem bila nič bolna, začela sem sumiti slab imunski sistem, vendar enostavno nisem naredila nič. Vsakodnevne obveznosti so mi okupirale vsak dan, nisem se gibala, jedla sem slabo hrano, pila nešteto kav in ne vem kako sem mislila, da bom lahko tako kar naprej živela.
Prišli pa so dnevi, ko je moje telo postalo preutrujeno, da bi se smejala, da bi hitreje stopila, bolelo me je čisto vse, vedela sem, da je to zame alarm. Nisem potrebovala zdravnika, ker sem vedela, da si moram ojačati imunski sistem in začeti končno živeti bolj zdravo. Ljudje smo takšni, da dokler gre pač gre, tako je bilo pri meni.
Sedaj pa sem morala stopiti na drugo stopničko, ker enostavno nisem mogla več normalno preživeti dneva. Tako sem bila naveličana sama sebe, že zjutraj me je vse bolelo in že zjutraj sem bila pogosto slabe volje. Dobila sem še eno brco v rit, ko mi je sin rekel, zakaj se čisto nič ne smejim. To me je zabolelo, vendar nisem imela moči, moje telo je bilo izžeto. Pa sem začela trdno delati na tem, da si izboljšam imunski sistem, nisem si želela več takšnega življenja. Moram priznati, da to tako hitro, potrebovala sem 4 mesece, da sem se z zdravo prehrano in gibanjem začela boljše počutiti. Prve dni, ko sem začela delati na tem, da izboljšam imunski sistem in sem dala stran slabo hrano in pijačo, mi je bilo najtežje. To so bili gorki dnevi in samo odštevala sem ure, da ti dnevi minejo. Kajti po pogovoru z strokovnjaki, ki so mi rekli, da bodo minili, sem verjela. Danes mineva 6 mesecev od mojega novega življenjskega sloga in moj imunski sistem je danes zdrav, imam energijo in imam smeh za mojega sina. …